Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người trên khắp thế giới, không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, nhiều người vẫn vô tình mắc phải những sai lầm phổ biến khi uống cà phê, khiến tác dụng của nó bị giảm đi, thậm chí gây hại cho cơ thể.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết những lỗi thường gặp và chia sẻ bí quyết để thưởng thức cà phê một cách khoa học và tốt cho sức khỏe.
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Uống Cà Phê
1. Sử dụng cà phê không rõ nguồn gốc
Không ít loại cà phê trên thị trường hiện nay bị pha trộn hóa chất tạo mùi, tạo màu để đánh lừa vị giác. Dùng cà phê kém chất lượng trong thời gian dài có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, gan, thận, và hệ thần kinh.
2. Uống quá nhiều
Dù mang lại cảm giác tỉnh táo, nhưng tiêu thụ quá nhiều cà phê dễ dẫn đến lo âu, mất ngủ và tim đập nhanh. Lượng hợp lý cho người trưởng thành là khoảng 1–2 ly mỗi ngày.
3. Không uống đủ nước
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể dễ mất nước. Nếu không bổ sung nước lọc đầy đủ, bạn có thể gặp tình trạng khô da, mệt mỏi, rối loạn điện giải.
4. Dùng nhiều kem tươi
Kem tươi làm tăng độ béo và vị ngon cho cà phê, nhưng đồng thời cũng làm tăng lượng chất béo bão hòa và calo. Dùng quá mức dễ dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng tim mạch.
5. Uống khi cà phê còn quá nóng
Thói quen uống cà phê quá nóng có thể gây bỏng niêm mạc miệng và thực quản. Nghiên cứu cũng cho thấy uống đồ uống quá nóng thường xuyên làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.
6. Thêm quá nhiều đường
Dùng nhiều đường không chỉ làm mất hương vị tự nhiên của cà phê mà còn tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các vấn đề chuyển hóa. Hãy cân nhắc thay thế bằng các chất ngọt tự nhiên như mật ong.
7. Uống sát giờ đi ngủ
Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể từ 6–8 tiếng. Vì vậy, uống cà phê gần giờ đi ngủ dễ gây khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài.
8. Uống cà phê cả ngày
Việc nhâm nhi cà phê suốt ngày khiến răng ố vàng, tăng nguy cơ sâu răng và khiến cơ thể chịu tác động kéo dài của caffeine, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và giấc ngủ.
Cách Thưởng Thức Cà Phê Khoa Học Và Lành Mạnh
1. Chọn cà phê chất lượng tại Bameca Coffee
Bameca Coffee cung cấp cà phê nguyên chất từ Buôn Ma Thuột, đảm bảo hương vị nguyên bản và an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn từ cà phê phin truyền thống đến espresso, cappuccino, latte...
Các dòng sản phẩm nổi bật:
Cà phê Đen bameca, Cafe Nâu bameca, Cafe nâu béo Bameca, Cafe Đen Robusta & Arabica Phù hợp với nhiều khẩu vị.
Cà phê phin giấy tiện lợi: Cho người bận rộn nhưng vẫn yêu thích cà phê ngon.
Cà phê hạt nguyên chất: Dành cho người thích rang xay và pha chế theo cách riêng.
2. Tránh uống sau 2 giờ chiều
Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên dừng uống cà phê sau 14h. Nếu cần tỉnh táo vào chiều tối, hãy thử dùng trà thảo mộc hoặc nước ép thay thế.
3. Giới hạn lượng cà phê mỗi ngày
Nên uống khoảng 2–3 ly/ngày để hưởng lợi ích mà không bị tác dụng phụ. Uống quá nhiều có thể gây lo âu, đánh trống ngực và rối loạn giấc ngủ.
4. Giảm lượng đường
Hạn chế thêm đường để giảm rủi ro tiểu đường và tăng cân. Có thể sử dụng mật ong, đường dừa hoặc các chất tạo ngọt tự nhiên thay thế.
5. Uống vào “thời điểm vàng”
Thời điểm lý tưởng để uống cà phê là khoảng 9h–11h sáng, khi mức cortisol – hormone gây căng thẳng – trong cơ thể đang ở mức ổn định. Tránh uống ngay sau khi thức dậy để tránh làm tăng cảm giác lo lắng.
Cà phê sẽ mang lại lợi ích tối đa nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý và chọn đúng sản phẩm chất lượng. Hãy tránh những thói quen sai lầm và bắt đầu ngày mới với ly cà phê nguyên chất, đậm đà từ Bameca Coffee – nơi gìn giữ tinh hoa hương vị cao nguyên Buôn Ma Thuột.
Cà phê Bameca được hái chọn kỹ lưỡng- rang thô - 100% tự nhiên.
Đ/c: Bameca Coffee
Phòng trà Bameca- 30 galaxy 1 - Kđt Galaxy - Vạn Phúc - Hà Đông - Hà Nội
Hotline: 0399887997
Www.bameca.vn
Phòng Trà Bameca - Cà Phê Buôn Ma Thuột
Yến Sào Nha Trang Khánh Hoà - Bameca
Map: https://maps.app.goo.gl/2D6UxoPXF6pGMA4J7?g_st=com.google.maps.preview.copy
#Bameca
#coffee
#buonmathuot
#phongtra
#oganic
#aribica
#robusta
#caphe
